أفضل مشروبات للتخسيس
يبحث الكثير من أصحاب الوزن الزائد عن حلول طبيعية لإنقاص وزنهم وتحسين صحتهم، ومن بين هذه الحلول الطبيعية؛ يعتبر تناول المشروبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تساعد على حرق الدهون وسد الشهية، من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد بشكل آمن وفعال.
في هذا المقال، سنتناول أفضل مشروبات للتخسيس المتوفرة في مطبخك والتي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون وسد الشهية وتسريع عملية التخسيس.
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون:
الماء:
يعتبر الماء أهم مشروب للتخسيس والتخلص من السموم، خاصة عند شربه على الريق في الصباح، حيث يزيد الماء من معدل الحرق، ويحسن من التمثيل الغذائي، كما أنه يعزز الإحساس بالشبع والامتلاء مما يساعد على التقليل من تناول الطعام على مدار اليوم.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتحسين عملية الهضم وإعطاء الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع.
الليمون:
يعتبر الليمون من أفضل مشروبات للتخسيس للتخلص من السموم وتحسين عملية الهضم، ويحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد على حرق الدهون.
يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة في الصباح للتخلص من الوزن الزائد.
الزنجبيل:
يُعرف الزنجبيل بخصائصه التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية الهضم.
يُنصح بشرب كوب من شاي الزنجبيل قبل الوجبات لإعطاء الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.
الكركم:
يُعد الكركم من أفضل المشروبات للتخسيس والتخلص من الالتهابات، كما يُعرف بخصائصه المعززة للمناعة.
يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ مع الكركم قبل النوم لتحسين عملية الهضم وتسريع عملية حرق الدهون.
القرفة:
تحتوي القرفة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الحرق، ومقاومة الالتهابات، كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين، مما يساعد في إنقاص الوزن.
مشروبات للتخسيس وسد الشهية:
النعناع:
يُعرف النعناع بخصائصه التي تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالجوع.
يُنصح بشرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبات لتحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
البقدونس:
يُعد البقدونس من أفضل المشروبات للتخسيس والتخلص من السموم.
يُنصح بشرب كوب من عصير البقدونس قبل الوجبات لإعطاء الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.
القهوة:
تُعد القهوة من أفضل المشروبات للتخسيس وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يُنصح بشرب كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة لزيادة الطاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
الكمون:
يساعد الكمون على زيادة معدل الحرق، وتقليل الشعور بالجوع.
يُنصح بشرب كوب من شاي الكمون في الصباح الباكر.
مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
تُعد البطن والأرداف من أكثر أماكن الجسم التي يسبب ظهورها بشكل ملفت ضيقًا وإحراجًا لصاحبها، كما أنها من أكثر المناطق التي لا تستجيب بسهولة لطرق التخسيس المختلفة حتى مع اتباع الحميات الغذائية، لذلك يبحث الكثيرون عن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
والحقيقة أنه لا وجود لذلك المشروب السحري القادر على حرق دهون البطن والأرداف بشكل سريع، ولكن هناك بعض المشروبات التي تساعد على ذلك شرط الالتزام بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة، ومن ضمن هذه المشروبات:
خل التفاح:
يُعرف خل التفاح بخصائصه التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الشهية.
يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل الوجبات لتحسين عملية الهضم وتقليل كمية الطعام المتناولة.
الكرفس:
يُعد الكرفس من أفضل المشروبات للتخسيس والتخلص من السموم وتحسين عملية الهضم.
عصير الرمان:
يُعرف عصير الرمان بخصائصه التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الالتهابات.
يُنصح بشرب كوب من عصير الرمان قبل ممارسة الرياضة لزيادة الطاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
عصير الجريب فروت:
يُعد عصير الجريب فروت من أفضل المشروبات للتخسيس والتخلص من السموم وتحسين عملية الهضم.
يُنصح بشرب كوب من عصير الجريب فروت قبل الوجبات لإعطاء الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.
مشروبات للتخسيس قبل النوم:
الحليب الدافئ:
يُساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للتخلص من الأرق وتعزيز عملية حرق الدهون.
شاي البابونج:
يُعرف شاي البابونج بخصائصه التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين جودة النوم.
يُنصح بشرب كوب من شاي البابونج قبل النوم للتخلص من الأرق وتحسين عملية الهضم.
منقوع بذور الشيا:
تساعد بذور الشيا على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، ويعتبر منقوع بذور الشيا من أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم خاصةً قبل وجبة العشاء لضمان عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
الشاي الأخضر:
يساعد الشاي الأخضر، كما ذكرنا من قبل، على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على الاسترخاء.
نصائح عامة لتناول مشروبات التخسيس وحرق الدهون:
- اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
- تناول مشروبات التخسيس غير محلاة، أو محلاة بعسل النحل بدلًا من السكر.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
- مارس الرياضة بانتظام.
- قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة.
- استشر طبيبك قبل تناول أي مشروب للتخسيس.
وأخيرًا:
تعتبر مشروبات التخسيس أدوات فعالة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة، لكنها مجرد أدوات مساعدة، ولا تكفي وحدها لإنقاص الوزن، حيث يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على أفضل نتائج.
